Δεν είναι λίγοι εκείνοι που προκειμένου να αυξήσουν ή να διατηρήσουν τη μυϊκή τους μάζα, ιδιαιτέρως αν γυμνάζονται, προσλαμβάνουν υψηλά ποσά πρωτεΐνης μέσα από την κατανάλωση τροφών όπως το ψάρι, το κοτόπουλο, το αυγό ή και μέσω πρόσληψης κάποιου συμπληρώματος διατροφής. Μια νέα μελέτη, η οποία...

Πολλοί γνωρίζουν ότι η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγείμας και θέλουν να γυμνάζονται.  Ωστόσο αναρωτιούνται πόση γυμναστική χρειάζεται κάθε εβδομάδα. Έρευνες έχουν δείξει ότι 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, είναι ιδανική για τους μέσους...

  Το απόγευμα είναι ίσως η καλύτερη ώρα για προπόνηση. Μας παίρνει όλο το άγχος και το στρες της ημέρας και βοηθάει να περάσουμε από τη δουλειά στη χαλάρωση.  Παράλληλα όμως το απόγευμα η θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα ορμονών είναι στην κορύφωση τους, με αποτέλεσμα...

Πολλοί διαλέγουν αθλητικά ρούχα και παπούτσια με βάση όχι αυτό που πρέπει, αλλά αυτό που προστάζει η μόδα.  Ωστόσο χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, καθώς ρούχα και παπούτσια ακατάλληλα και επικίνδυνα, που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς. Προμηθευτείτε λοιπόν τον κατάλληλο εξοπλισμό για...

Η γυμναστική με αντιστάσεις αποτελεί ένα τρόπο εκγύμνασης για ον οποίο έχουν ακουστεί πολλά.  Οι αντιστάσεις που θα βρούμε στο γυμναστήριο είναι συνήθως τα ελεύθερα βάρη και τα μηχανήματα δύναμης. Υπάρχουν και άλλες μικρότερες όπως τα λάστιχα γυμναστικής ή οι medicine ball, αλλά αυτά...