Τα γιγαντιαία σετ  είναι ένας δοκιμασμένος και πολύ δημοφιλής τρόπος στο χώρο του bodybuilding  για θεματική μυϊκή ανάπτυξη.   Ο απαιτητικός  αυτός τρόπος  εκγύμνασης ενεργοποιεί τους μυς σας στο μέγιστο και δίνει ώθηση στο σώμα σας για  νέα μυϊκή...

Εκτός από τα  κλασσικά ροκανίσματα που μπορείτε να εκτελέσετε  για την ενδυνάμωση των κοιλιακών σας με τη βοήθεια της μπάλας(fitball/swiss ball) , σας προτείνουμε και τις παρακάτω ασκήσεις για να εμπλουτίσετε το ασκησιολόγιό σας:     Τοποθετείστε τα χέρια σας στο έδαφος...

Το τρέξιμο αποτελεί μία εξαιρετική μορφή άσκησης. Το συστηματικό τρέξιμο μπορεί να προφυλάξει και να θωρακίσει την υγεία μας σε πολλούς τομείς. Μειώνει θεαματικά τις πιθανότητες για καρδιακά νοσήματα, εγκεφαλικά, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία, καθώς βελτιώνει και τη διάθεση, βοηθώντας την αποφυγή...

Τελειοποίησε την τεχνική σου για να δεις αποτελέσματα στο στήθος και τους γοφούς σου! Όταν εκτελείς σωστά τα push ups γυμνάζεις την πλάτη, το στήθος, τους ώμους και τον κορμό του σώματος, ενώ μπορείς να δεις αποτελέσματα ακόμη και στους γοφούς και στα πόδια σου. Για να είσαι σίγουρη...

Μπορεί το είδος της γυμναστικής να είναι σημαντικό, μια απαραίτητη προϋπόθεση όμως για να γυμναζόμαστε σωστά είναι και οι σωστές αναπνοές.  Ας δούμε λοιπόν πώς πρέπει να είναι οι σωστές αναπνοές όταν γυμναζόμαστε : - Παίρνουμε μικρές και «ρηχές» ανάσες. Ο γενικότερος κανόνας λέει ότι οι...