alexisport

Νέα

Ενεργοποιείστε τον εγκέφαλό σας με μία μόνο προπόνηση

2014-07-17 14:11

Ερευνητικές μελέτες έρχονται να δείξουν ότι η προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και τη συγκέντρωση του εγκεφάλου μέσα σε μόλις 10 λεπτά. Το μυστικό κρύβεται στην απότομη αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, όπου με την έναρξη μιας άσκησης, προκαλεί τα κύτταρα να βρίσκονται σε...

Να φορέσω ή όχι ζώνη όταν κάνω ασκήσεις με βάρη;

2014-07-17 14:11

Είναι γεγονός πως οι απόψεις διίστανται. Η ζώνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, με αποτέλεσμα να προστατεύεται η μέση, αλλά και στην πρόληψη της υπερέκτασης και της απότομης στροφής των μυών της ράχης όταν ανυψώνεται ένα βάρος. Από την άλλη μεριά όμως, οδηγεί σε...

Δείτε με ποιο ρυθμό τρεξίματος θα κάψετε περισσότερες θερμίδες

2014-07-17 14:10

Πρόσφατες έρευνες, έχουν δείξει, ότι ο συνδυασμός ήπιου και γρήγορου τρεξίματος είναι ο ιδανικός τρόπος να κάψετε το maximum των θερμίδων, που επιθυμείτε. Μάλιστα, ένας από τους πιο ευρέως διαδεδομένους τρόπους, είναι να κάνετε sprint, στα διαλείμματα του καθιερωμένου σας jogging. Το...

Όλα όσα θέλετε να ξέρετε για τη γυμναστική με βάρη

2014-07-17 14:09

Η γυμναστική με αντιστάσεις αποτελεί ένα τρόπο εκγύμνασης για ον οποίο έχουν ακουστεί πολλά. Οι αντιστάσεις που θα βρούμε στο γυμναστήριο είναι συνήθως τα ελεύθερα βάρη και τα μηχανήματα δύναμης. Υπάρχουν και άλλες μικρότερες όπως τα λάστιχα γυμναστικής ή οι medicine ball, αλλά αυτά...

Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια για τη γυμναστικής σας

2014-07-17 14:09

Πολλοί διαλέγουν αθλητικά ρούχα και παπούτσια με βάση όχι αυτό που πρέπει, αλλά αυτό που προστάζει η μόδα. Ωστόσο χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, καθώς ρούχα και παπούτσια ακατάλληλα και επικίνδυνα, που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς. Προμηθευτείτε λοιπόν τον κατάλληλο εξοπλισμό για...