alexisport

Νέα

Βάλτε λίγη αερόβια άσκηση πριν τις ασκήσεις με βάρη

2014-07-17 14:19

Οι ειδικοί έρχονται να τονίσουν τη σημασία της προσθήκης μιας μικρή προθέρμανσης με αερόβια άσκηση πριν κάποιος ξεκινήσει προπόνηση με βάρη. Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης σχετίζονται με καλύτερα μυικά αποτελέσματα όταν κάνουμε γυμναστική με βάρη. Αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας έδειξαν...

Πρωινό γεύμα: Ισορροπία με το… καλημέρα σας!

2014-07-17 14:13

Συγγραφείς: Τζόβα Ελίζα Είναι πλέον γνωστό ότι το πρωινό αποτελεί τον πλέον ενδεδειγμένο τρόπο για να ξεκινήσει η μέρα μας. Το πρώτο αυτό γεύμα, μάλιστα, δεν προσφέρει μόνο γευστική ικανοποίηση. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν συσχετίσει τη λήψη πρωινού γεύματος με τον...

Πόση άσκηση αντιστοιχεί σε ένα χάμπουργκερ ή μία πίτσα

2014-07-17 14:12

Σε μια πρόσφατη επιστημονική έρευνα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μενού τροφίμων, το οποίο ανέφερε το χρόνο που χρειάζεται να αφιερώσει κάποιος περπατώντας, προκειμένου να «κάψει» τις θερμίδες του προϊόντος που κατανάλωσε. Με τον τρόπο αυτό, μπορεί ο καταναλωτής να επιλέξει έναν υγιεινότερο...

Γιατί πιάνεστε μετά τη γυμναστική

2014-07-17 14:12

Όλοι έχουμε νιώσει μια περίεργη αίσθηση πόνου-πιασίματος την επόμενη μέρα μετά από σκληρή προπόνηση στο γυμναστήριο. Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πού μπορεί να οφείλεται; Μετά από έντονη γυμναστική, οι μυϊκές ομάδες που γυμνάστηκαν παρουσιάζουν μια διαταραγμένη δομή, μικροτραύματα, μικροφλεγμονες και...

Συμβουλές πρωινής γυμναστικής

2014-07-17 14:11

Για πολλούς ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσουν την ημέρα σας εμπεριέχει και γυμναστική. Παρακάτω σας παραθέτουμε τα βασικότερα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, αλλά και κάποιες βασικές οδηγίες εκγύμνασης, αν είστε … πρωινοί τύποι : Πλεονεκτήματα - Η παρουσία ενός υψηλού καρδιακού παλμού κατά...