Πολλοί γνωρίζουν ότι η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγείμας και θέλουν να γυμνάζονται.  Ωστόσο αναρωτιούνται πόση γυμναστική χρειάζεται κάθε εβδομάδα. Έρευνες έχουν δείξει ότι 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, είναι ιδανική για τους μέσους...

Μπορεί το είδος της γυμναστικής να είναι σημαντικό, μια απαραίτητη προϋπόθεση όμως για να γυμναζόμαστε σωστά είναι και οι σωστές αναπνοές.  Ας δούμε λοιπόν πώς πρέπει να είναι οι σωστές αναπνοές όταν γυμναζόμαστε : - Παίρνουμε μικρές και «ρηχές» ανάσες. Ο γενικότερος κανόνας λέει ότι οι...

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που προκειμένου να αυξήσουν ή να διατηρήσουν τη μυϊκή τους μάζα, ιδιαιτέρως αν γυμνάζονται, προσλαμβάνουν υψηλά ποσά πρωτεΐνης μέσα από την κατανάλωση τροφών όπως το ψάρι, το κοτόπουλο, το αυγό ή και μέσω πρόσληψης κάποιου συμπληρώματος διατροφής. Μια νέα μελέτη, η οποία...

Μέσα στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας, όλοι αναζητούμε διατροφικά ελιξίρια ευεξίας, για να μπορούμε να ανταποκριθούμε κατά τον καλύτερο τρόπο στις απαιτήσεις μας.  Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία υπάρχουν συστατικά που μπορούμε να πάρουμε μέσα από τα τρόφιμα που καθημερινά...

Η Αμαλία Γιωτοπούλου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος δίνει τον τρόπο για σωστή διατροφή και εύκολο αδυνάτισμα σε έναν απλό οδηγό με μόλις 7 βήματα! Δες πόσο απλό είναι να βελτιώσεις τη διατροφή σου σήμερα κιόλας και να αδυνατίσεις χωρίς να στερηθείς τίποτα! 1. Τα...

Τι γίνεται με το αλάτι στα παιδιά ; 6 Μαΐου 2014 | 9:30 π.μ. | από Νέα Διατροφής | Στη κατηγορία ΠΑΙΔΙ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Γραμματοσειρά: Μεγάλη κατανάλωση αλατιού γνωρίζουμε πως για τους ενήλικες σημαίνει υπέρταση και αυξημένο κίνδυνο...

Το τρέξιμο αποτελεί μία εξαιρετική μορφή άσκησης. Το συστηματικό τρέξιμο μπορεί να προφυλάξει και να θωρακίσει την υγεία μας σε πολλούς τομείς. Μειώνει θεαματικά τις πιθανότητες για καρδιακά νοσήματα, εγκεφαλικά, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία, καθώς βελτιώνει και τη διάθεση, βοηθώντας την αποφυγή...

Τελειοποίησε την τεχνική σου για να δεις αποτελέσματα στο στήθος και τους γοφούς σου! Όταν εκτελείς σωστά τα push ups γυμνάζεις την πλάτη, το στήθος, τους ώμους και τον κορμό του σώματος, ενώ μπορείς να δεις αποτελέσματα ακόμη και στους γοφούς και στα πόδια σου. Για να είσαι σίγουρη...

Όλοι αναζητούν τη μαγική διατροφή – δίαιτα για να χάσουν μόνο λίπος. Άλλοι τις προτείνουν.  Πολύ συχνά πάλι ακούγεται ότι κάποιες τροφές, όπως π.χ. το γκρέιπφρουτ, το μηλόξυδο και η λαχανόσουπα είναι ισχυροί λιποδιαλύτες. Τι ισχύει τελικά; Μπορεί κάποιος κάνοντας μια περιοριστική και...

  Καλοκαίρι πλησιάζει και το γρήγορο αποτέλεσμα είναι κάτι που οι περισσότεροι που ακολουθούν μια διατροφή για απώλεια βάρους επιθυμούν. Ωστόσο καλό είναι να γνωρίζουμε ότι η απότομη μείωση του βάρους και των κιλών μας (άνω των 4 κιλών το μήνα) μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και...