Αν δεν διαθέτεις τέλειες αναλογίες, μπορείς να βασιστείς στο σωματότυπό σου για να γυμναστείς σωστά και να δεις γρήγορα αποτελέσματα. Δες σε ποια κατηγορία ανήκει ο δικός σου σωματότυπος, ποιες είναι οι προβληματικές σου περιοχές και δώσε βάση σ' αυτές. Σωματότυπος Μήλο Έχεις πλούσιο στήθος και...

    Έρχονται γιορτές και ξέρεις πολύ καλά τι σημαίνει αυτό: Καλέσματα για φαγητό έξω σε κάποιο εστιατόριο ή σε σπίτια φίλων και συγγενών κι εσύ από τώρα προβληματίζεσαι για το τι θα φας και πόσο. Τόσο καιρό προσέχεις αυστηρά τη διατροφή σου και δεν θέλεις να τη...

  Έρχονται γιορτές και ξέρεις πολύ καλά τι σημαίνει αυτό: Καλέσματα για φαγητό έξω σε κάποιο εστιατόριο ή σε σπίτια φίλων και συγγενών κι εσύ από τώρα προβληματίζεσαι για το τι θα φας και πόσο. Τόσο καιρό προσέχεις αυστηρά τη διατροφή σου και δεν θέλεις να τη...

  Μαρούλι, λάχανο, iceberg, ρόκα. Τι κάνει το καθένα; Πως βοηθάει; Το ήξερες ότι έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες; Ότι βοηθάνε στην αντιγήρανση πέρα από το να σε βοηθάνε να χάσεις κιλά; Δεν υπάρχει δίαιτα που να μην περιλαμβάνει σαλάτα στο μενού της, ούτε διατροφολόγος...

  Μαρούλι, λάχανο, iceberg, ρόκα. Τι κάνει το καθένα; Πως βοηθάει; Το ήξερες ότι έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες; Ότι βοηθάνε στην αντιγήρανση πέρα από το να σε βοηθάνε να χάσεις κιλά; Δεν υπάρχει δίαιτα που να μην περιλαμβάνει σαλάτα στο μενού της, ούτε διατροφολόγος που...

Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμη και οι σούπερ σύντομες ή χαμηλής έντασης περίοδοι φυσικής δραστηριότητας προσφέρουν μερικά πολύ σημαντικά οφέλη στην υγεία σου. Ιδού πώς θα ωφεληθείς από 10 λεπτά γυμναστικής. Μόνο! Οι περισσότεροι λάτρεις της άσκησης μπορούν να το καταλάβουν: ένας από τους...

Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμη και οι σούπερ σύντομες ή χαμηλής έντασης περίοδοι φυσικής δραστηριότητας προσφέρουν μερικά πολύ σημαντικά οφέλη στην υγεία σου. Ιδού πώς θα ωφεληθείς από 10 λεπτά γυμναστικής. Μόνο! Οι περισσότεροι λάτρεις της άσκησης μπορούν να το καταλάβουν: ένας από τους...

Νομίζεις ότι επειδή δεν έχεις θέμα με το βάρος σου δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Κι όμως, η διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου εξηγεί τους 15 κυριότερους λόγους! Όλοι έχουμε ανάγκη από ισορροπημένη και σωστή διατροφή, ανεξάρτητα από το εάν θεωρούμε ότι το...

Νομίζεις ότι επειδή δεν έχεις θέμα με το βάρος σου δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Κι όμως, η διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου εξηγεί τους 15 κυριότερους λόγους! Όλοι έχουμε ανάγκη από ισορροπημένη και σωστή διατροφή, ανεξάρτητα από το εάν θεωρούμε ότι το...

Ακολουθήστε τις πιο κάτω συμβουλές διατάσεων για μεγιστοποίηση δύναμης και βελτίωση αποκατάστασης Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με βάρη ως προθέρμανση ή κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης;  Ή θα...