ΞΕΡΕΙΣ ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ PUSH-UPS;

Όταν εκτελείς σωστά τα push ups γυμνάζεις την πλάτη, το στήθος, τους ώμους και τον κορμό του σώματος, ενώ μπορείς να δεις αποτελέσματα ακόμη και στους γοφούς και στα πόδια σου.

Για να είσαι σίγουρη ότι τα κάνεις με τον ορθό τρόπο χωρίς να επιβαρύνεσαι,ακολούθησε την παρακάτω τεχνική του Τζος Ο' Μπράιεν, φυσιολόγου Άσκησης του Woman's Sports Medicine Center του Νοσοκομείου Ειδικών Χειρουργικών Επεμβάσεων της Νέας Υόρκης.

• Για να διατηρείς σωστή τη στάση σου, προσπάθησε να ευθυγραμμίσεις τα γόνατα, τους γοφούς και τους ώμους σου, φρόντισε ώστε τα χέρια σου να είναι σε απόσταση το ένα από το άλλο όσο και οι ώμοι σου και τα δάχτυλά σου να δείχνουν προς τα μπροστά.
• Χαμήλωσε σιγά σιγά το σώμα σου λυγίζοντας τα χέρια σου, μέχρι το στήθος σου να φτάσει σε απόσταση μερικών εκατοστών από το πάτωμα.
• Κάνε μια μικρή παύση και επίστρεψε στην αρχική θέση σπρώχνοντας ξανά το σώμα σου προς τα πάνω.
• Εκτέλεσε 12-15 επαναλήψεις.