Γιατί να κάνω διατροφή αν είμαι αδύνατη;

Όλοι έχουμε ανάγκη από ισορροπημένη και σωστή διατροφή, ανεξάρτητα από το εάν θεωρούμε ότι το βάρος μας είναι το ιδανικό ή όχι. Ο λόγος είναι ότι το σώμα μας λειτουργεί ανάλογα με τα καύσιμα που του παρέχουμε! Οι λόγοι για να κάνεις διατροφή ακόμα και αν δε θέλεις να χάσεις βάρος είναι άπειροι. Να, μερικοί από αυτούς, καθώς και τα θρεπτικά συστατικά που τους εξασφαλίζουν:

1. Θα εξασφαλίσεις ευεξία και περισσότερη ενέργεια (σταθερό σάκχαρο χάρη στους σύνθετους υδατάνθρακες και καλά επίπεδα σιδήρου)
2. Θα έχεις λιγότερη κυτταρίτιδα (νερό, περιορισμένα κορεσμένα λίπη και σάκχαρα, τρόφιμα πλούσια σε κάλιο και σε ω-3 λιπαρά οξέα)
3. Τα νύχια και τα μαλλιά σου θα είναι πιο δυνατά και το δέρμα σου υγιές (βιταμίνες A, C, E, σύμπλεγμα Β, φυλλικό οξύ, σίδηρος, ψευδάργυρος)
4. Θα έχεις καλή αρτηριακή πίεση (βιταμίνη D, ασβέστιο, κάλιο, και μαγνήσιο)
5. Το ανοσοποιητικό σου σύστημα θα είναι πιο ισχυρό (βιταμίνες Α, C, E και ψευδάργυρος)
6. Το πεπτικό σου σύστημα θα δουλεύει καλύτερα (φυτικές ίνες και νερό)
7. Το αναπαραγωγικό σύστημα θα βελτιωθεί (ασβέστιο, σίδηρος, φυλλικό οξύ, ω-ε λιπαρά οξέα)
8. Τα οστά σου θα γίνουν πιο δυνατά (βιταμίνη D, ασβέστιο)
9. Θα έχεις καλύτερη πνευματική λειτουργία (ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρος, σίδηρος)
10. Θα έχεις πιο δυνατή όραση (βιταμίνες Α, C, E  και Β12)
11. Το καρδιαγγειακό σου σύστημα θα λειτουργεί καλύτερα (ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β6, Ε, C και D)
12. Θα έχεις καλό μυϊκό σύστημα (άπαχες πρωτεΐνες, σίδηρος, βιταμίνες Ε, Α και Β12)
13. Το ήπαρ θα λειτουργεί σωστά (βιταμίνες Α και Β12)
14. Θα χωνεύεις καλύτερα (φυτικές ίνες, νιασίνη και καλή ποιότητα τροφίμων)
15. Θα έχεις καλύτερο αποτέλεσμα στο σώμα σε συνδυασμό με γυμναστική (άπαχες πρωτεΐνες, γεύμα πριν και μετά την άσκηση)
    
    αρθρογράφος:Κλειώ Δημητριάδου, κλινική Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Χαροκοπείου πανεπιστημίου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία